Гейнеры в спортивном питании

Профессиональное занятие спортом всегда подразумевает и специальное спортивное питание. Правильно выстроенная диета может принести не меньше положительных перемен, чем сам процесс тренировок. Люди, получающие во время тренировок большое количество силовых нагрузок, часто используют в своем рационе гейнеры – одну из разновидностей пищевых добавок, способствующих набору мышечной массы.

Основной состав этой добавки – углеводы и сывороточный белок. В мультикомпонентные гейнеры может входить несколько видов белков. Из-за резкого повышения энергетического потенциала организма после приема гейнеров, их нередко причисляют к энергетикам.

В качестве дополнительных вспомогательных компонентов гейнеры могут содержать:
— карбоновую кислоту, стимулирующую энергетический обмен;
— различные витамины (в зависимости от конечной направленности препарата);
— вспомогательные аминокислоты и микроэлементы, увеличивающие эффективность действия добавки;
— небольшое сбалансированное количество жиров.

Принцип работы

Основным направлением работы данной пищевой добавки является помощь в наборе мышечной массы и поддержание энергетического тонуса спортсмена. В самом начале производители гейнерных добавок грешили добавлением в препарат большого количества самых недорогих протеинов, разбавленных сахаром и жирами. Это, естественно, увеличивало калорийность самой добавки, способствовало набору веса, но эффект оставался крайне непродолжительным.

Современные добавки, произведенные известными марками, совершенно безопасны для организма. Все компоненты, начиная от очищенных белков, заканчивая полисахаридами с различной длиной молекулярной цепи, проходят строгий контроль качества.

Гейнеры употребляются бодибилдерами, тяжелоатлетами, троеборцами, футболистами и баскетболистами. Однако обычным людям он тоже иногда бывает полезен. Если организм человека не способен самостоятельно набирать мышечную массу, то ему помогают подобными добавками.

Основными показаниями к приему гейнеров являются:
— необходимость быстрого набора веса;
— восполнение запаса энергии, потраченной при длительных силовых нагрузках;
— поддержание массы тела на стабильном уровне;
— поддержка энергетического уровня организма.

Приобретать гейнеры нужно только в специализированных спортивных магазинах, имеющих соответствующую лицензию на каждый вид пищевой добавки.