Что такое стретчинг?

Вспомните о том, что у многих людей старшего возраста, начинаются разнообразные боли. Они просто не могут терпеть боль в спине, в суставах, в руках, ногах, да впрочем, во всем теле. Кто-то начинает заниматься спортом, кто-то делает зарядку, а кто-то занимается стретчингом. Если мы правильно поняли, стретчинг – это набор упражнений, которые помогают растянуть ваши мышцы, и таким образом, сделать тела максимально подвижным. На самом деле, стретчинг является подвидом йоги, и даже упражнения этих двух направленностей, похожи друг на друга. Главная задача человека, который начал заниматься стретчингом, взять всю свою волю в кулак и смирится с тем, что на упражнения будут уходить часы, дни, а может и месяцы. Растянуть мышцы, не так уж и просто, как кажется. Особенно, это касается тех людей, которые никогда не занимались спортом.

Важно отметить и тот факт, что всегда нужно найти себе удобное место для занятий. Говорят, что эффект от стретчинга настолько долгосрочный, что вы даже и представить себе не могли. Хотя, вспомните о том, что люди, которые в молодости смогли набрать мышечную массу, и получить хорошую физическую подготовку, до старости могут ее поддерживать. Как надо начать заниматься фитнесом или бодибилдингом. Во первых надо узнать о полезных свойствах разных продуктов, не исключая любую натуральную еду, во вторых, вам необходимо подобрать некоторые простые упражнения для сжигания жира и укрепления мышц. Надо ежедневно консультироваться с тренером или врачом-диетологом. Также советуется завести дневник, где каждый день вы будете писать свои результаты.

Да, важно понять, что свое состояние, или физическую форму, нужно именно поддерживать. Кстати, набор упражнений у стретчинга практически стандартный. Упражнения можно поделить на четыре вида, во всяком случае, эксперты называют именно столько ответвлений.

Первый вид упражнений – баллистический, причем, многие говорят о том, что он самый опасным, и занимаясь ним, можно легко получить травму, с которой вы на длительное время вылетите из спорта.

Второй метод занятий – медленный, то есть вы постепенно, медленно, но уверенно, растягиваете свои мышцы. Третий метод – статический, это означает, что на несколько секунд, вы должны фиксировать растяжение своих мышц. Все эти упражнения должны повторяться систематически до достижения определенного результата.